Uns hàbits saludables, en aquests moments d'incertessa i malaltia, son fonamentals. Una dieta equilibrada, però rica en nutrients especifics que ens ajudin a pujar les defenses, combinada amb una bona hidratació i un cert nivell d'exercici, en la mesura que ens ho permeti el nostre confinament, ajudaran a augmentar de manera natural el nostre sistema immunitari.
* Consumeix un iogurt al dia: ens ajuda a augmentar la flora intestinal i a més a més ens la regula si hem tingut que fer ingesta d'antibiotics.
* Afegeix més Vit. B i C: cereals integrals, fruita, llegums i verdura de manera notable.
* Menja aliments rics en zinc: llegums, rovell d'ou, sardines i ceba son força rics en zinc. A més a més la ceba, conté una gran quantitat de quercitina, un flavonoide antioxidant molt potent que ens ajudarà de valent. A més a més, la ceba, a diferència de l'all, no perd les propietats encara que es cuini.
* Hidratat: a més a més de l'aigua, infusions, tisanes, brous.....
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada